ИЗОБРАЖЕНИЯ:
ЧБ
ЦВ
ТЕКСТ:
A
A
A
ФОН:
Ц
Ц
Ц
Ц
НАСТРОЙКИ:

Дополнительные настройки


КЕРНИНГ: СТАНДАРТНЫЙ СРЕДНИЙ БОЛЬШОЙ
ИНТЕРВАЛ: ОДИНАРНЫЙ ПОЛУТОРНЫЙ ДВОЙНОЙ
Версия для слабовидящих
Перейти на обычную версию
МЕНЮ

Коротко о главном

Министерство образования Красноярского края информирует о том, что на портале Президентской библиотеки размещены материалы, которые могут стать основой для подготовки к урокам.
 
Впервые на нашем сайте мы предлагаем новую страницу, на которой вам будет представлена электронная выставка книг.

 Посетить выставку...

Уважаемые читатели!

Посмотрите, пожалуйста, нет ли ваших фамилий  в списке задолжников в школьную библиотеку. Перед летними каникулами необходимо сдать все книги!

Госуслуги

Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
 Здесь приводится методика проведения упражнения 'Расширение сознания' для снятия утомления, для открытие позитивного натроения и т.д.

 

 

1. Исходное положение - сидя или лежа, тело максимально расслаблено, поза максимально удобная.

2. Входим в состояние, которое называют по разному - состояние 'аутогенного погружения', 'альфа-состояние', 'состояние продуктивного расслабления'. Суть от названия мало зависит, вход простой - медленно считаем от десяти до одного, при этом расслабляясь, успокаиваясь и сосредотачиваясь.

Можно просто совершить путешествие по телу сверху вниз, обращая внимание на разные группы мышц, что позволит их расслабить. Последовательность - мышцы лба, глаза и веки, мышцы рта, мышцы шеи и плеч, мышцы груди и спины, мышцы живота, мышцы бедер, мышцы икр, стопы. При должной практике это занимает где-то около минуты, даже меньше.

3. Успокаиваем дыхание, делаем его глубоким, ритмичным, медленным.

4. А теперь попробуйте ответить на вопрос: 'Где границы моего лица?'. Можно почувствовать губы, нос, лоб, но где заканчивается лицо и начинается другое пространство? А может, этой границы и нет вовсе?

5. Теперь представьте себе, что Вы начинаете очень медленно, плавно расширяться и одновременно растворяться в окружающем пространстве сначала до размеров комнаты, в которой Вы находитесь, дома, города, планеты Земля, Солнечной Системы, Вселенной.

Представьте себе, что Ваше сознание расширилось до бесконечности и стало подобным Разумной Вселенной. Оставайтесь в этом состоянии расширенного (растворенного) до бесконечности сознания.

6. Если Вы утомлены или Вам нужно прибавить энергии, то через некоторое время автоматически, непроизвольно погрузитесь в сноподобное состояние.

7. Находитесь в этом состоянии ровно столько, сколько Вам потребуется для снятия утомления, после чего с чистым сознанием и ощущением прилива сил и желания заниматься приступайте к занятиям.

Скажу более, что здесь совершенно нет необходимости в каких-то формулах выхода. Вы выйдете из состояние ровненько через то время, которое необходимо для восстановления сил. Обычно это минут 5-15.

По материалам рассылки "Дорога к волшебству"

 

© 2022. Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Средняя Школа №101 с углубленным изучением математики и информатики" 662971, Красноярский край, г. Железногорск, ул. Комсомольская 52, sch101sch@yandex.ru, (39197) 75-99-60